...با سلام خدمت ورزش دوستان و دوست داران رشته پر طرفدار و زیبا دوومیدانی

  امروز موضوعی رو در مورد نمک های آلکالین در سایت قرار خواهم داد با پیشرفت علم و بالا رفتن دانش بشری محققان ورزشی به یافته های

  جدیدی در مورد تاثیر نمک های آلکالین بر روی دوندگان استقامت رسیده اند  فیزیولوژیست های ورزش عقیده دارند که اگر غلظت یون های هیدروژنو همچنین اسیدیته در 

 سلول   های عضلانی افزایش یابد عملکرد مطلوب این آنزیم ها مختل و تولید انرژی کاهش خواهد یافت (همان اسیدی شدن ورزشکاران استقامتی بر اثر فعالیت شدید)با 

phتوجه به این موضوع خوردن نمک های آلکالین.یون های هیدروژن را از سلول های عضلانی در طول تمرین دفع میکند وبه حفظ  

مطلوب سلول عضلانی کمک کرده و عملکرد آنزیم و تولید انرژی را تسهیل مینماید

امروزه نک های آلکالین به عنوان کمک نیروزا با چند اصطلاح عامیانه مانند 1تقویت کننده بافر 2دوپینگ سود3بارگیری سود شناخته می شود

اصطلاح سود از جوش شیرین آمده که بی کربنات سدیم است و یکی از متداولترین نمک آلکالین مصرفی به جهت اهداف نیرو زایی است چون آسانتر قابل دسترسی است

نمک های آلکالین دیگر که مورد استفاده قرار گرفته اند عبارت اند از سیترات سدیم و سیترات پتاسیم هستند

نمک های آلکالین برای ورزشکارانی که زیاد به استفاده از سیستم انرژی اسید لاکتیک در حین ورزش تکیه میکنند مفید است واز این رو میتوان گفت که

نمک های آلکالین برای ورزش کاران استقامتی مانند دوندگان استقامت مفید باشد

و یکی از نمونه های در دسترس این نمک ها را میتوان از جوش شیرین مصرفی نام برد که اخیرا در بین ورزشکاران استقامتی طرفدار پیدا کرده است...

این مطلب در اینجا پایان پیدا میکند اما اگر خواستار توضیح بیشتر در مورد این موضوع هستید در بخش نظرات اعلام کنید تا ما نیز پاسخگوی شما عزیزان باشیم 

 در آینده نزدیک در مورد عملکرد دوندگان سرعت و تاثیر نمک های فسفات مطالبی جالبی را د این سایت با آدرس

www.hkdo.ir

خواهیم گذاشت  

کپی با ذکر منبع مجاز میباشد هر گونه کپی برداری بدون ذکر منبع پیگرد  قانونی خواهد داشت

موفق و پیروز باشید

رشته ورزشی جذاب و پر طرفدارترین ورزش المپیک یعنی دوومیدانی

اخیرا به علت زیبایی های خود و ثبت رکورد های جدید; دانشمندان ورزشی را تحریک کرده

که مطالعات و تحقیقات بیشتری را در مورد این رشته انجام دهند

از جمله این مطالعات و تحقیقات. تحقیق در مورد تفاوت بین دوندگان مسافت های بالا(دوهای استقامت)و

ودوندگان مسافت های کوتاه(دوهای سرعت وپرش ها)است.ودر این بین ماده های پرتابی را میتوان جز ماده های سرعتی وقدرتی دانست

طبق این تحقیقات عامل اصلی و بنیادین این تفاوت نوع تار های عضلانی در بین دوندگان است.عضلات با

انقباض(کوتاه شدن)وحرکت دادان استخوان هایی که به آن وصل میشوند.وسیله حرکت انسان را فراهم می آورند.هر عضله

کامل از تعداد گوناگونی واحد حرکتی وهر واحد حرکتی از تعداد گوناگونی سلول های کوچک یا

تار عضلانی تشکیل شده است.(گرچه تمام تار ها در یک واحد حرکتی از یک نوع می باشند)که اصولا متناسب با سرعت انقباض هر کدام از آنها می باشد.انقباض یک تار عضله را((twitch)) می نامند اما بعضی از تار های عضلانی با سرعت زیادی کوتاه میشوند که به آنها تند انقباض یا تار هایftگویند.

ومطمعنا دوندگان سرعت دارای مقدار بیشتری از چنین تار های عضلانی  هستند

گفتهstدر حالی که بعضی دیگر با سرعت آهسته تری کوتاه می شوند که به آنها کند انقباض یا تار های عضلانی.stگفته

میشود که دوندگان مسافت های بالا از تعداد تار های کند انقباض بیشتری بهره می برند.

اما یکی از ویژگی های تار های عضلانی تند انقباض این است که میتوان با تمرینات استقامتی وکم کم

وبا مرور زمان به تار های کندانقباض تبدیل شود.اما تار های کند انقباض به سختی یا تقریبا به هیچ وجه به تار های تند انقباض تبدیل نخواهند شد.میتوان چنین بیان کرد که یک دونده سرعت می تواند با تمرینات هوازی و استقامتی زیاد به یک دونده استقامت تبدیل شود.

اما یک دونده استقامت نمیتواند به یک دونده سرعت تبدیل شود.البته باید گفت که میتواند سرعت دویدن خود را بالا ببرد اما نمیتواند نوع تار های خود را تغییر دهد

.

..............................................

همه ما بخوبی میدانیم که دویدن یکی از راه های علمی و اثبات شده جهت لاغری و کاهش وزن

...و رسیدن به اندامی دلخواه است

اما جالب است بدانید دویدن به همان اندازه که میتواند باعث کاهش وزن شود به همان اندازه نیز میتواند

باعث چاقی و اضافه شدن وزن شود

...

به دلایل زیر

دویدن با بالا بردن اسید معده باعث بالا رفتن اشتها میشود

بنا بر این  خوردن مواد غذایی با کالری و کربو هیدرات بالا مانند انواع نوشیدنی های شیرین

برنج و ماکارونی و سیب زمینی و شیرینجات وغیره میتواند کمک شایانی به افزایش

وزن انسان بکند

به علت کاهش فشار خون و افت قند خون بعد از دویدن بدن انسان

تا 2 ساعت بعد دویدن درخواست مواد شیرین  و با کالری بالامی کند

به همین دلیل دقیقا بعد دویدن اشتهای انسان برای مواد شیرین و پر کالری مانند بستنی شکلات شیرینی و تنقلات و مواد نشاسته دار بالا میرود

واین دو ساعت را میتوان بهترین مدت برای افرادی که میخواهند وزن خود را بالا ببرند دانست

.

نیم ساعت اولیه از این دوساعت را میتوان به عنوان زمان طلایی نام برد چون جذب مواد غذایی در این زمان

در بالا ترین حد خود قرار دارد. وتقریبا سه برابر زمان عادی است

...

. امیدوارم این مطلب برای کسانی که قصد کاهش یا افزایش وزن خود به وسیله دویدن را دارند  کمک کرده باشد

بیوگرافی دونده سرعت یوهان بلیک

یوهان بلیک (متولد ۲۶ دسامبر ۱۹۸۹) دونده سرعت جامائیکایی که در رقابت دو صد متر و دو دویست متر است. او هم اکنون قهرمان جهان دو صد متر و دارنده مقام 2 در المپیک ۲۰۱۲  لندن میباشد. بهترین رکورد شخصی او ۹٫۶۹ ثانیه‌ میباشد. یوهان بلیک با ۲۱ سال جوان ترین قهرمان مسابقات دوی صد متر قهرمانی جهان است